Skip to content Skip to footer

Therapy & Rehab Center

+201005532155

Therapy & Rehab Center

Where’s your pain?أين تشعر بالألم؟

Therapy & Rehab Center

Close

Find your treatment

Where is your pain?

Point to where it hurts. Let’s find the right care for you.

Rotate your phone for a clearer side-by-side view

Explore the body

Select a point on the body to explore

I feel pain in my

20-Second Guided Rehab Clips فيديوهات التمارين العلاجية القصيرة (٢٠ ثانية)

Short Mobility & Rehabilitation Exercises فيديوهات تمارين المرونة والتأهيل حسب منطقة الألم

Select your area of pain on the body map above or choose a category below to watch our short 20-second guided physiotherapy exercises filmed at Therapy & Rehab Center. اختر منطقة الألم من خريطة الجسم أعلاه أو اختر القسم المناسب بالأسفل لمشاهدة فيديوهات التمارين القصيرة (٢٠ ثانية) المصورة داخل مركز Therapy & Rehab.

Neck & Cervical Mobility – Exercise #1

~20s NECK MOB تمارين مرونة وحركة الرقبة

Watch Exercise شاهد التمرين

Neck & Cervical Mobility – Exercise #1 تمارين مرونة وحركة الرقبة – تمرين #1

Neck & Cervical Mobility – Exercise #2

~20s NECK MOB تمارين مرونة وحركة الرقبة

Watch Exercise شاهد التمرين

Neck & Cervical Mobility – Exercise #2 تمارين مرونة وحركة الرقبة – تمرين #2

Neck & Cervical Mobility – Exercise #3

~20s NECK MOB تمارين مرونة وحركة الرقبة

Watch Exercise شاهد التمرين

Neck & Cervical Mobility – Exercise #3 تمارين مرونة وحركة الرقبة – تمرين #3

Neck & Cervical Mobility – Exercise #4

~20s NECK MOB تمارين مرونة وحركة الرقبة

Watch Exercise شاهد التمرين

Neck & Cervical Mobility – Exercise #4 تمارين مرونة وحركة الرقبة – تمرين #4

Neck & Cervical Mobility – Exercise #5

~20s NECK MOB تمارين مرونة وحركة الرقبة

Watch Exercise شاهد التمرين

Neck & Cervical Mobility – Exercise #5 تمارين مرونة وحركة الرقبة – تمرين #5

Neck & Cervical Mobility – Exercise #6

~20s NECK MOB تمارين مرونة وحركة الرقبة

Watch Exercise شاهد التمرين

Neck & Cervical Mobility – Exercise #6 تمارين مرونة وحركة الرقبة – تمرين #6

Thoracic & Shoulder Mobility – Exercise #1

~20s THORACIC MOBILITY تمارين مرونة الفقرات الصدرية والكتف

Watch Exercise شاهد التمرين

Thoracic & Shoulder Mobility – Exercise #1 تمارين مرونة الفقرات الصدرية والكتف – تمرين #1

Thoracic & Shoulder Mobility – Exercise #2

~20s THORACIC MOBILITY تمارين مرونة الفقرات الصدرية والكتف

Watch Exercise شاهد التمرين

Thoracic & Shoulder Mobility – Exercise #2 تمارين مرونة الفقرات الصدرية والكتف – تمرين #2

Thoracic & Shoulder Mobility – Exercise #3

~20s THORACIC MOBILITY تمارين مرونة الفقرات الصدرية والكتف

Watch Exercise شاهد التمرين

Thoracic & Shoulder Mobility – Exercise #3 تمارين مرونة الفقرات الصدرية والكتف – تمرين #3

Thoracic & Shoulder Mobility – Exercise #4

~20s THORACIC MOBILITY تمارين مرونة الفقرات الصدرية والكتف

Watch Exercise شاهد التمرين

Thoracic & Shoulder Mobility – Exercise #4 تمارين مرونة الفقرات الصدرية والكتف – تمرين #4

Thoracic & Shoulder Mobility – Exercise #5

~20s THORACIC MOBILITY تمارين مرونة الفقرات الصدرية والكتف

Watch Exercise شاهد التمرين

Thoracic & Shoulder Mobility – Exercise #5 تمارين مرونة الفقرات الصدرية والكتف – تمرين #5

Thoracic & Shoulder Mobility – Exercise #6

~20s THORACIC MOBILITY تمارين مرونة الفقرات الصدرية والكتف

Watch Exercise شاهد التمرين

Thoracic & Shoulder Mobility – Exercise #6 تمارين مرونة الفقرات الصدرية والكتف – تمرين #6

Thoracic & Shoulder Mobility – Exercise #7

~20s THORACIC MOBILITY تمارين مرونة الفقرات الصدرية والكتف

Watch Exercise شاهد التمرين

Thoracic & Shoulder Mobility – Exercise #7 تمارين مرونة الفقرات الصدرية والكتف – تمرين #7

Thoracic & Shoulder Mobility – Exercise #8

~20s THORACIC MOBILITY تمارين مرونة الفقرات الصدرية والكتف

Watch Exercise شاهد التمرين

Thoracic & Shoulder Mobility – Exercise #8 تمارين مرونة الفقرات الصدرية والكتف – تمرين #8

Thoracic & Shoulder Mobility – Exercise #9

~20s THORACIC MOBILITY تمارين مرونة الفقرات الصدرية والكتف

Watch Exercise شاهد التمرين

Thoracic & Shoulder Mobility – Exercise #9 تمارين مرونة الفقرات الصدرية والكتف – تمرين #9

Wrist, Hand & Elbow Mobility – Exercise #1

~20s WREST MOB تمارين مرونة الرسغ واليد والكوع

Watch Exercise شاهد التمرين

Wrist, Hand & Elbow Mobility – Exercise #1 تمارين مرونة الرسغ واليد والكوع – تمرين #1

Wrist, Hand & Elbow Mobility – Exercise #2

~20s WREST MOB تمارين مرونة الرسغ واليد والكوع

Watch Exercise شاهد التمرين

Wrist, Hand & Elbow Mobility – Exercise #2 تمارين مرونة الرسغ واليد والكوع – تمرين #2

Wrist, Hand & Elbow Mobility – Exercise #3

~20s WREST MOB تمارين مرونة الرسغ واليد والكوع

Watch Exercise شاهد التمرين

Wrist, Hand & Elbow Mobility – Exercise #3 تمارين مرونة الرسغ واليد والكوع – تمرين #3

Wrist, Hand & Elbow Mobility – Exercise #4

~20s WREST MOB تمارين مرونة الرسغ واليد والكوع

Watch Exercise شاهد التمرين

Wrist, Hand & Elbow Mobility – Exercise #4 تمارين مرونة الرسغ واليد والكوع – تمرين #4

Lower Back Mobility & Relief – Exercise #1

~20s lower back تمارين مرونة وراحة أسفل الظهر

Watch Exercise شاهد التمرين

Lower Back Mobility & Relief – Exercise #1 تمارين مرونة وراحة أسفل الظهر – تمرين #1

Lower Back Mobility & Relief – Exercise #2

~20s lower back تمارين مرونة وراحة أسفل الظهر

Watch Exercise شاهد التمرين

Lower Back Mobility & Relief – Exercise #2 تمارين مرونة وراحة أسفل الظهر – تمرين #2

Lower Back Mobility & Relief – Exercise #3

~20s lower back تمارين مرونة وراحة أسفل الظهر

Watch Exercise شاهد التمرين

Lower Back Mobility & Relief – Exercise #3 تمارين مرونة وراحة أسفل الظهر – تمرين #3

Lower Back Mobility & Relief – Exercise #4

~20s lower back تمارين مرونة وراحة أسفل الظهر

Watch Exercise شاهد التمرين

Lower Back Mobility & Relief – Exercise #4 تمارين مرونة وراحة أسفل الظهر – تمرين #4

Lower Back Mobility & Relief – Exercise #5

~20s lower back تمارين مرونة وراحة أسفل الظهر

Watch Exercise شاهد التمرين

Lower Back Mobility & Relief – Exercise #5 تمارين مرونة وراحة أسفل الظهر – تمرين #5

Core Activation & Spine Stability – Exercise #1

~20s CORE ACTIVATION تمارين تقوية وتنشيط عضلات الجذع وثبات العمود الفقري

Watch Exercise شاهد التمرين

Core Activation & Spine Stability – Exercise #1 تمارين تقوية وتنشيط عضلات الجذع وثبات العمود الفقري – تمرين #1

Core Activation & Spine Stability – Exercise #2

~20s CORE ACTIVATION تمارين تقوية وتنشيط عضلات الجذع وثبات العمود الفقري

Watch Exercise شاهد التمرين

Core Activation & Spine Stability – Exercise #2 تمارين تقوية وتنشيط عضلات الجذع وثبات العمود الفقري – تمرين #2

Core Activation & Spine Stability – Exercise #3

~20s CORE ACTIVATION تمارين تقوية وتنشيط عضلات الجذع وثبات العمود الفقري

Watch Exercise شاهد التمرين

Core Activation & Spine Stability – Exercise #3 تمارين تقوية وتنشيط عضلات الجذع وثبات العمود الفقري – تمرين #3

Core Activation & Spine Stability – Exercise #4

~20s CORE ACTIVATION تمارين تقوية وتنشيط عضلات الجذع وثبات العمود الفقري

Watch Exercise شاهد التمرين

Core Activation & Spine Stability – Exercise #4 تمارين تقوية وتنشيط عضلات الجذع وثبات العمود الفقري – تمرين #4

Core Activation & Spine Stability – Exercise #5

~20s CORE ACTIVATION تمارين تقوية وتنشيط عضلات الجذع وثبات العمود الفقري

Watch Exercise شاهد التمرين

Core Activation & Spine Stability – Exercise #5 تمارين تقوية وتنشيط عضلات الجذع وثبات العمود الفقري – تمرين #5

Core Activation & Spine Stability – Exercise #6

~20s CORE ACTIVATION تمارين تقوية وتنشيط عضلات الجذع وثبات العمود الفقري

Watch Exercise شاهد التمرين

Core Activation & Spine Stability – Exercise #6 تمارين تقوية وتنشيط عضلات الجذع وثبات العمود الفقري – تمرين #6

Core Activation & Spine Stability – Exercise #7

~20s CORE ACTIVATION تمارين تقوية وتنشيط عضلات الجذع وثبات العمود الفقري

Watch Exercise شاهد التمرين

Core Activation & Spine Stability – Exercise #7 تمارين تقوية وتنشيط عضلات الجذع وثبات العمود الفقري – تمرين #7

Core Activation & Spine Stability – Exercise #8

~20s CORE ACTIVATION تمارين تقوية وتنشيط عضلات الجذع وثبات العمود الفقري

Watch Exercise شاهد التمرين

Core Activation & Spine Stability – Exercise #8 تمارين تقوية وتنشيط عضلات الجذع وثبات العمود الفقري – تمرين #8

Core Activation & Spine Stability – Exercise #9

~20s CORE ACTIVATION تمارين تقوية وتنشيط عضلات الجذع وثبات العمود الفقري

Watch Exercise شاهد التمرين

Core Activation & Spine Stability – Exercise #9 تمارين تقوية وتنشيط عضلات الجذع وثبات العمود الفقري – تمرين #9

Core Activation & Spine Stability – Exercise #10

~20s CORE ACTIVATION تمارين تقوية وتنشيط عضلات الجذع وثبات العمود الفقري

Watch Exercise شاهد التمرين

Core Activation & Spine Stability – Exercise #10 تمارين تقوية وتنشيط عضلات الجذع وثبات العمود الفقري – تمرين #10

Core Activation & Spine Stability – Exercise #11

~20s CORE ACTIVATION تمارين تقوية وتنشيط عضلات الجذع وثبات العمود الفقري

Watch Exercise شاهد التمرين

Core Activation & Spine Stability – Exercise #11 تمارين تقوية وتنشيط عضلات الجذع وثبات العمود الفقري – تمرين #11

Core Activation & Spine Stability – Exercise #12

~20s CORE ACTIVATION تمارين تقوية وتنشيط عضلات الجذع وثبات العمود الفقري

Watch Exercise شاهد التمرين

Core Activation & Spine Stability – Exercise #12 تمارين تقوية وتنشيط عضلات الجذع وثبات العمود الفقري – تمرين #12

Core Activation & Spine Stability – Exercise #13

~20s CORE ACTIVATION تمارين تقوية وتنشيط عضلات الجذع وثبات العمود الفقري

Watch Exercise شاهد التمرين

Core Activation & Spine Stability – Exercise #13 تمارين تقوية وتنشيط عضلات الجذع وثبات العمود الفقري – تمرين #13

Core Activation & Spine Stability – Exercise #14

~20s CORE ACTIVATION تمارين تقوية وتنشيط عضلات الجذع وثبات العمود الفقري

Watch Exercise شاهد التمرين

Core Activation & Spine Stability – Exercise #14 تمارين تقوية وتنشيط عضلات الجذع وثبات العمود الفقري – تمرين #14

Core Activation & Spine Stability – Exercise #15

~20s CORE ACTIVATION تمارين تقوية وتنشيط عضلات الجذع وثبات العمود الفقري

Watch Exercise شاهد التمرين

Core Activation & Spine Stability – Exercise #15 تمارين تقوية وتنشيط عضلات الجذع وثبات العمود الفقري – تمرين #15

Core Activation & Spine Stability – Exercise #16

~20s CORE ACTIVATION تمارين تقوية وتنشيط عضلات الجذع وثبات العمود الفقري

Watch Exercise شاهد التمرين

Core Activation & Spine Stability – Exercise #16 تمارين تقوية وتنشيط عضلات الجذع وثبات العمود الفقري – تمرين #16

Core Activation & Spine Stability – Exercise #17

~20s CORE ACTIVATION تمارين تقوية وتنشيط عضلات الجذع وثبات العمود الفقري

Watch Exercise شاهد التمرين

Core Activation & Spine Stability – Exercise #17 تمارين تقوية وتنشيط عضلات الجذع وثبات العمود الفقري – تمرين #17

Core Activation & Spine Stability – Exercise #18

~20s CORE ACTIVATION تمارين تقوية وتنشيط عضلات الجذع وثبات العمود الفقري

Watch Exercise شاهد التمرين

Core Activation & Spine Stability – Exercise #18 تمارين تقوية وتنشيط عضلات الجذع وثبات العمود الفقري – تمرين #18

Core Activation & Spine Stability – Exercise #19

~20s CORE ACTIVATION تمارين تقوية وتنشيط عضلات الجذع وثبات العمود الفقري

Watch Exercise شاهد التمرين

Core Activation & Spine Stability – Exercise #19 تمارين تقوية وتنشيط عضلات الجذع وثبات العمود الفقري – تمرين #19

Core Activation & Spine Stability – Exercise #20

~20s CORE ACTIVATION تمارين تقوية وتنشيط عضلات الجذع وثبات العمود الفقري

Watch Exercise شاهد التمرين

Core Activation & Spine Stability – Exercise #20 تمارين تقوية وتنشيط عضلات الجذع وثبات العمود الفقري – تمرين #20

Core Activation & Spine Stability – Exercise #21

~20s CORE ACTIVATION تمارين تقوية وتنشيط عضلات الجذع وثبات العمود الفقري

Watch Exercise شاهد التمرين

Core Activation & Spine Stability – Exercise #21 تمارين تقوية وتنشيط عضلات الجذع وثبات العمود الفقري – تمرين #21

Core Activation & Spine Stability – Exercise #22

~20s CORE ACTIVATION تمارين تقوية وتنشيط عضلات الجذع وثبات العمود الفقري

Watch Exercise شاهد التمرين

Core Activation & Spine Stability – Exercise #22 تمارين تقوية وتنشيط عضلات الجذع وثبات العمود الفقري – تمرين #22

Core Activation & Spine Stability – Exercise #23

~20s CORE ACTIVATION تمارين تقوية وتنشيط عضلات الجذع وثبات العمود الفقري

Watch Exercise شاهد التمرين

Core Activation & Spine Stability – Exercise #23 تمارين تقوية وتنشيط عضلات الجذع وثبات العمود الفقري – تمرين #23

Core Activation & Spine Stability – Exercise #24

~20s CORE ACTIVATION تمارين تقوية وتنشيط عضلات الجذع وثبات العمود الفقري

Watch Exercise شاهد التمرين

Core Activation & Spine Stability – Exercise #24 تمارين تقوية وتنشيط عضلات الجذع وثبات العمود الفقري – تمرين #24

Core Activation & Spine Stability – Exercise #25

~20s CORE ACTIVATION تمارين تقوية وتنشيط عضلات الجذع وثبات العمود الفقري

Watch Exercise شاهد التمرين

Core Activation & Spine Stability – Exercise #25 تمارين تقوية وتنشيط عضلات الجذع وثبات العمود الفقري – تمرين #25

Core Activation & Spine Stability – Exercise #26

~20s CORE ACTIVATION تمارين تقوية وتنشيط عضلات الجذع وثبات العمود الفقري

Watch Exercise شاهد التمرين

Core Activation & Spine Stability – Exercise #26 تمارين تقوية وتنشيط عضلات الجذع وثبات العمود الفقري – تمرين #26

Core Activation & Spine Stability – Exercise #27

~20s CORE ACTIVATION تمارين تقوية وتنشيط عضلات الجذع وثبات العمود الفقري

Watch Exercise شاهد التمرين

Core Activation & Spine Stability – Exercise #27 تمارين تقوية وتنشيط عضلات الجذع وثبات العمود الفقري – تمرين #27

Core Activation & Spine Stability – Exercise #28

~20s CORE ACTIVATION تمارين تقوية وتنشيط عضلات الجذع وثبات العمود الفقري

Watch Exercise شاهد التمرين

Core Activation & Spine Stability – Exercise #28 تمارين تقوية وتنشيط عضلات الجذع وثبات العمود الفقري – تمرين #28

Lower Limb Mobility (Hip, Knee & Ankle) – Exercise #1

~20s LOWER MOBILITY تمارين مرونة الطرف السفلي (الفخذ والركبة والكاحل)

Watch Exercise شاهد التمرين

Lower Limb Mobility (Hip, Knee & Ankle) – Exercise #1 تمارين مرونة الطرف السفلي (الفخذ والركبة والكاحل) – تمرين #1

Lower Limb Mobility (Hip, Knee & Ankle) – Exercise #2

~20s LOWER MOBILITY تمارين مرونة الطرف السفلي (الفخذ والركبة والكاحل)

Watch Exercise شاهد التمرين

Lower Limb Mobility (Hip, Knee & Ankle) – Exercise #2 تمارين مرونة الطرف السفلي (الفخذ والركبة والكاحل) – تمرين #2

Lower Limb Mobility (Hip, Knee & Ankle) – Exercise #3

~20s LOWER MOBILITY تمارين مرونة الطرف السفلي (الفخذ والركبة والكاحل)

Watch Exercise شاهد التمرين

Lower Limb Mobility (Hip, Knee & Ankle) – Exercise #3 تمارين مرونة الطرف السفلي (الفخذ والركبة والكاحل) – تمرين #3

Lower Limb Mobility (Hip, Knee & Ankle) – Exercise #4

~20s LOWER MOBILITY تمارين مرونة الطرف السفلي (الفخذ والركبة والكاحل)

Watch Exercise شاهد التمرين

Lower Limb Mobility (Hip, Knee & Ankle) – Exercise #4 تمارين مرونة الطرف السفلي (الفخذ والركبة والكاحل) – تمرين #4

Lower Limb Mobility (Hip, Knee & Ankle) – Exercise #5

~20s LOWER MOBILITY تمارين مرونة الطرف السفلي (الفخذ والركبة والكاحل)

Watch Exercise شاهد التمرين

Lower Limb Mobility (Hip, Knee & Ankle) – Exercise #5 تمارين مرونة الطرف السفلي (الفخذ والركبة والكاحل) – تمرين #5

Lower Limb Mobility (Hip, Knee & Ankle) – Exercise #6

~20s LOWER MOBILITY تمارين مرونة الطرف السفلي (الفخذ والركبة والكاحل)

Watch Exercise شاهد التمرين

Lower Limb Mobility (Hip, Knee & Ankle) – Exercise #6 تمارين مرونة الطرف السفلي (الفخذ والركبة والكاحل) – تمرين #6

Lower Limb Mobility (Hip, Knee & Ankle) – Exercise #7

~20s LOWER MOBILITY تمارين مرونة الطرف السفلي (الفخذ والركبة والكاحل)

Watch Exercise شاهد التمرين

Lower Limb Mobility (Hip, Knee & Ankle) – Exercise #7 تمارين مرونة الطرف السفلي (الفخذ والركبة والكاحل) – تمرين #7

Lower Limb Mobility (Hip, Knee & Ankle) – Exercise #8

~20s LOWER MOBILITY تمارين مرونة الطرف السفلي (الفخذ والركبة والكاحل)

Watch Exercise شاهد التمرين

Lower Limb Mobility (Hip, Knee & Ankle) – Exercise #8 تمارين مرونة الطرف السفلي (الفخذ والركبة والكاحل) – تمرين #8

Lower Limb Mobility (Hip, Knee & Ankle) – Exercise #9

~20s LOWER MOBILITY تمارين مرونة الطرف السفلي (الفخذ والركبة والكاحل)

Watch Exercise شاهد التمرين

Lower Limb Mobility (Hip, Knee & Ankle) – Exercise #9 تمارين مرونة الطرف السفلي (الفخذ والركبة والكاحل) – تمرين #9

Lower Limb Mobility (Hip, Knee & Ankle) – Exercise #10

~20s LOWER MOBILITY تمارين مرونة الطرف السفلي (الفخذ والركبة والكاحل)

Watch Exercise شاهد التمرين

Lower Limb Mobility (Hip, Knee & Ankle) – Exercise #10 تمارين مرونة الطرف السفلي (الفخذ والركبة والكاحل) – تمرين #10

Lower Limb Mobility (Hip, Knee & Ankle) – Exercise #11

~20s LOWER MOBILITY تمارين مرونة الطرف السفلي (الفخذ والركبة والكاحل)

Watch Exercise شاهد التمرين

Lower Limb Mobility (Hip, Knee & Ankle) – Exercise #11 تمارين مرونة الطرف السفلي (الفخذ والركبة والكاحل) – تمرين #11

Nerve Mobility & Neural Glides – Exercise #1

~20s NERVE MOB تمارين تحريك الأعصاب وتخفيف الشد العصبي

Watch Exercise شاهد التمرين

Nerve Mobility & Neural Glides – Exercise #1 تمارين تحريك الأعصاب وتخفيف الشد العصبي – تمرين #1

Nerve Mobility & Neural Glides – Exercise #2

~20s NERVE MOB تمارين تحريك الأعصاب وتخفيف الشد العصبي

Watch Exercise شاهد التمرين

Nerve Mobility & Neural Glides – Exercise #2 تمارين تحريك الأعصاب وتخفيف الشد العصبي – تمرين #2

Nerve Mobility & Neural Glides – Exercise #3

~20s NERVE MOB تمارين تحريك الأعصاب وتخفيف الشد العصبي

Watch Exercise شاهد التمرين

Nerve Mobility & Neural Glides – Exercise #3 تمارين تحريك الأعصاب وتخفيف الشد العصبي – تمرين #3

Nerve Mobility & Neural Glides – Exercise #4

~20s NERVE MOB تمارين تحريك الأعصاب وتخفيف الشد العصبي

Watch Exercise شاهد التمرين

Nerve Mobility & Neural Glides – Exercise #4 تمارين تحريك الأعصاب وتخفيف الشد العصبي – تمرين #4

Select a treatment area to learn more:

My Wrist & Hand

My Ankle & Foot

My Neck & Upper Back

Lower Back & Pelvis

MY SHOULDER

MY ELBOW

MY WRIST & HAND

MY SPINE & PELVIS

MY ANKLE & FOOT

MY KNEE & LOWER LEG

MY HIP & THIGH

Icon

MY Head

Icon

MY Jaw

Icon

MY Neck

Icon

MY Mid Back

Icon

MY Low Back